نصائح للمرأة الخمسينية لتخفيف آلام الظهر والرقبة

امرأة خمسينية تمارس الرياضة

ينصح طبيب الأوعية الدموية في مستشفى سان بيتريه الفرنسي الدكتور بينيني، المرأة التي تعدت الخمسين من عمرها وتعاني من الآم في الظهر وشد عضلي في السيقان وآلام الركبة والعرقوب بعدم الجلوس لفترات طويلة لأن ذلك هو العدو الأول للعضلات والمفاصل لذلك يجب التحرك.

ومن النشاطات البسيطة التي تساعد على التغلب على هذه الآلام ممارسة عملية تنسيق الزهور في الحديقة والقيام بعمل البستاني يوميا، ثم المشي لمدة 30 دقيقة يوميا وركوب الدراجة والسباحة وأخيرا ممارسة رياضة اليوجا والتاى – شى الصينية مما يخفف آلام الظهر والرقبة.

التعليقات